Hatha Yoga
Am Dienstag 19:30 bis 21:00
Uhr
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Yin Yang Yoga
Am Mittwoch 18:30 bis 20:00
Uhr
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Personaltraining und individueller Yogaunterricht für Kinder und Erwachsene in kleinen Gruppen.
Für Anmeldungen oder weitere Fragen kontaktiere mich gerne telefonisch oder über den Kontaktbutton.
Was KursteilnehmerInnen sagen:
Yoga bei Estelle macht Spaß, entspannt und bringt mich weiter. Sie weiß, was sie tut, stellt sich auf jeden individuell ein, so dass man da abgeholt wird, wo man steht. Dennoch wird man gefordert an seine Grenzen zu gehen. So stelle ich mir Yoga vor. Die Atmosphäre ist wohltuend, wertschätzend und jedes Mal gehe ich entspannt aus den Stunden und merke meinen Körper auf eine angenehme Weise. Eine tolle Mischung und sehr zu empfehlen!
Yoga-Unterricht von Estelle ist wirklich klasse! Eine freundliche, kompetente Anleitung.
Klar strukturierte Übungen, detaillierte Anweisungen und Korrekturen. Besonders gefällt mir, wie Estelle in den Übungsstunden immer wieder Themenschwerpunkte setzt, so dass ich mich auf diesen Teilbereich fokussiert verbessern kann. Der Unterricht ist immer sehr abwechslungsreich und Estelle eine sehr nette und aufmerksame Lehrerin. So macht Yoga Spaß und ich tolle Fortschritte!
Die Yogastunden bei Estelle gefallen mir sehr gut. Sie fordert mich, geht aber auch gut auf mich ein und die Kurse enthalten immer neue Komponenten.
Sehr gut hat mir auch die Thai-Yoga-Massage getan. Die Atmosphäre war total super, ein großer, ruhiger Raum und es ging nur um mich und meine Problemzonen. Estelle hat mir immer erklärt, was sie machen und wie die Wirkung auf den Körper sein wird. In diesem Ambiente konnte ich völlig loslassen und fühlte mich sehr wahrgenommen. Aber es sind auch Estelle´s ruhige Art, das Vertrauen, das sich aufbaut und natürlich auch ihr Können, welches zum Erfolg führt.
Vielen Dank dafür!
Ich praktiziere seit fast zehn Jahren Yoga und finde Estelles Unterricht hat die optimale Mischung aus Dynamik und Entspannung. Mir gefällt besonders, dass Estelle auf jeden Schüler individuell eingeht, sehr auf Technik achtet und für jeden Körper die richtigen Stufen einer Asana anbietet. Außerdem sind die kurzen Massagen im Savasana ein sehr angenehmes Plus.
Toller Unterricht mit vielen individuellen Korrekturen und Tips, guter Mix aus Anstrengung und Entspannung in kleinen Gruppen mit sehr angenehmer Atmosphäre!
Seit einigen Jahren mache ich Yoga, habe viele Studios und Lehrer kennengelernt, aber der Unterricht bei Estelle gefällt mir bei weitem am besten. Es ist immer sehr abwechslungsreich. Mit ihrer angenehmen ruhigen Art erklärt sie alle Übungen sehr verständlich und zeigt im Detail, worauf besonders zu achten ist. So kann man auch nach vielen Stunden immer wieder etwas dazu lernen.
Auf der Suche nach dem passenden Yoga-Kurs habe ich mir verschiedene Studios und Lehrer angeschaut. Für Yoga bei Estelle habe ich mich entschieden, weil sie super anleitet und genau darauf achtet, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Außerdem ist die Atmosphäre im Kurs sehr nett und entspannt, sodass ich mich jede Woche auf das Yoga freue.
Ich fühle mich nach dem Mittwochstraining (Yin-Yasa Kurs) bei Estelle immer herrlich entspannt und ausgeglichen. Sie stimmt ihre Übungen auf die Bedürfnisse der Gruppe ab und holt uns immer dort ab, wo wir im Augenblick stehen. Sie korrigiert und motiviert – hierbei stimmt die Mischung zwischen Anspannung und Entspannung. Herzlichen Dank Estelle :o)
Yoga am Freitagabend bei Estelle ist gleichzeitig der beste Abschluss einer Woche – wie auch immer sie war – und der beste Start ins Wochenende. Als Yogalehrerin schätze ich sie sehr, weil sie einen genauen Blick für die Ausführung der Asanas hat, an den richtigen Stellen korrigiert und unabhängig von Anzahl und Kenntnisstand der Teilnehmer eine angenehme Atmosphäre schafft. Ich habe mich nie so gerne zu Sport oder Bewegung aufgerafft wie für Yoga bei Estelle
Kleine Gruppen, abwechslungsreiche Übungen, und individuelle Korrekturen. Perfekt für Yogaeinsteiger. Estelle weiß genau, was sie macht.
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Yoga ist mehr als Körperarbeit.
Jede kleine Veränderung in deinem Leben ist Yoga.
Estelle
Gräff

Ohne Bewegung geht es bei mir einfach nicht - trotzdem war ich irgendwann mit meinem sportlichen Latein am Ende. Die Rückenschmerzen wurden trotz regelmäßigen Trainings im Fitnessstudio nicht besser.
So landete ich damals zum ersten Mal in einer Yogastunde. Ich war sofort begeistert und hatte bald das Bedürfnis, mehr wissen zu wollen, woraufhin ich meine erste Ausbildung begann.
Mehrere Jahre lag mein Fokus auf der dynamischen Vinyasa Yoga Praxis. Dann entdeckte ich den Iyengar Yoga Stil für mich. Der Schwerpunkt liegt hier auf der korrekten Ausrichtung (Alignment) der Übungen. Eine weitere Leidenschaft habe ich in der regenerativen Praxis des Yin Yoga gefunden - perfekt um Stress und Verspannungen abzubauen. Meine eigene intensive Iyengar Yoga Praxis hat mir die Bedeutung der genauen Ausrichtung des Körpers gezeigt und mich angeleitet, auf schonende Weise Asanas (Körperhaltungen) zu praktizieren, deren Ausführung mir in der dynamischen Praxis oft nicht gut tat.
Wichtig ist mir vor allem, dass man seine physischen und psychischen Grenzen kennen lernt. Und sie akzeptiert – ohne Bewertung oder Erwartung.
So haben auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen immer die Möglichkeit, eine vielfältige und wohltuende Praxis zu erleben.
In meinem Unterricht finden sich Elemente aus verschiedenen Yoga Stilen wieder, die ich im Zuge meiner eigenen Praxis etabliert habe.
Die Anpassung des Unterrichts an die Bedürfnisse der KursteilnehmerInnen ist dabei mein Hauptfokus.
Mit diesem Hintergrund habe ich unterschiedliche Kursformate konzipiert, die in kleinen Gruppen individuell umgesetzt werden. Mir ist es wichtig, dass ich alle KursteilnehmerInnen im Blick habe und sie entsprechend korrigieren kann.
Auf Anfrage können wir auch gern einen Termin für ein individuell ausgearbeitetes Personaltraining oder eine entspannende Thai Massage machen.
Schaut ebenso sehr gern auf meiner Website für Yoga-Coaching und Systemische Beratung vorbei:
graeff-coaching.de
Yogalehrerin ··· RYS/IST
Kinderyogalehrerin
Thai Massage ··· TMC
BA Pädagogik ··· FH
Geboren 1978
···
Yin Yoga Weiterbildung (Cool Yoga) (2014)
···
Vinyasa Yogalehrerausbildung (RYT) (2013)
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BA Pädagogik der Kindheit und Familienbildung FHD (2012)
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Yoga-Thai-Massage (TMC) (2012)
···
Übungsleiterin für Kinderyoga (KOP / Gesellschaft für Zentrierungspädagogik e.V) (2008)
···
Power Yoga A Lizenz (Annette Bach / IST) (2007)
Der Begriff „Yoga“ kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet Vereinigung oder Integration. Gemeint ist die Integration von Geist, Atem und Körper.
(Kaminhoff L., 2011, S 8)
Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen beinhaltet.
Neben Meditation und Pranayama (kontrollierte Atmung), sind Asanas (Körperhaltungen) in Europa am populärsten.
Eine regelmäßige Yogapraxis trägt so zu einer physischen und psychischen Balance bei.
Stressbelastungen können besser kompensiert werden.
Die Anwendung von Entspannungs- und Konzentrationsübungen fördert die Leistungsfähigkeit, verbessert die Körperwahrnehmung und führt zu mehr innerer Ruhe.
Dynamische Übungssequenzen (z.B. Sonnengrüße) stärken das Immunsystem und die Ausdauer. Die vielseitigen Yogaübungen sorgen zudem für eine Massage der Organe, so dass der Stoffwechsel und die Fettverbrennung des Körpers unterstützt werden.
Der gesamte Muskelapparat wird gedehnt und gefestigt, die Körperhaltung wird verbessert, so kann z.B. Rückenproblemen und Haltungsschäden präventiv entgegengewirkt werden.
Das Erlernen von kleinen Übungsreihen, die auch zu Hause umsetzbar sind, kann zur Minderung von bestehenden Beschwerden beitragen.