KURSE

Die Kurse finden immer in kleinen Gruppen statt, so dass alle Teilnehmenden individuell korrigiert und angeleitet werden können.
Yoga Alignment

Am Dienstag 19:30 bis 21:00 Uhr
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Yin Yang Yoga

Am Mittwoch 18:30 bis 20:00 Uhr
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PERSONAL TRAINING

Indivduelle Anfrage
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Bei Interesse melde Dich einfach zu einer Probestunde an!

Personaltraining und individueller Yogaunterricht für Kinder und Erwachsene in kleinen Gruppen.
Für Anmeldungen oder weitere Fragen kontaktiere mich gerne telefonisch oder über den Kontaktbutton.





Was KursteilnehmerInnen sagen:


TARIFE

Für jeden das Passende.

Probestunde

Gruppenunterricht

17,–

  • Neugierig?
  • Anmelden und mitmachen!
  • All Levels
  • Online & Studio
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DROP IN

Gruppenunterricht

25,–

  • Spontan?
  • Anmelden und mitmachen!
  • All Levels
  • Online & Studio
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Probemonat

Gruppenunterricht

69,–

  • Gültigkeit: 1 Monat
  • 4 Termine
  • All Levels
  • Online & Studio
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10er Karte

Gruppenunterricht

199,–

  • Gültigkeit: 9 Monate
  • Übertragbar: €10 Aufpreis
  • Verlängerbar: €20 Aufpreis
  • Online & Studio
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Mitgliedschaft

Gruppenunterricht

399,–

  • Gültigkeit: 1/2 Jahr
  • 26 Termine
  • Teilnahme 1x pro Woche (Nachholtermine möglich)
  • Online & Studio
Jetzt anmelden

Mitgliedschaft

Gruppenunterricht

729,–

  • Gültigkeit: 1 Jahr
  • 52 Termine
  • Teilnahme 1x pro Woche (Nachholtermine möglich)
  • Online & Studio
Jetzt anmelden

Yoga ist mehr als Körperarbeit.
Jede kleine Veränderung in deinem Leben ist Yoga.

LEHRERIN

Aus Überzeugung.
Estelle
Gräff

Ohne Bewegung geht es bei mir einfach nicht - trotzdem war ich irgendwann mit meinem sportlichen Latein am Ende. Die Rückenschmerzen wurden trotz regelmäßigen Trainings im Fitnessstudio nicht besser.

So landete ich damals zum ersten Mal in einer Yogastunde. Ich war sofort begeistert und hatte bald das Bedürfnis, mehr wissen zu wollen, woraufhin ich meine erste Ausbildung begann.

Mehrere Jahre lag mein Fokus auf der dynamischen Vinyasa Yoga Praxis. Dann entdeckte ich den Iyengar Yoga Stil für mich. Der Schwerpunkt liegt hier auf der korrekten Ausrichtung (Alignment) der Übungen. Eine weitere Leidenschaft habe ich in der regenerativen Praxis des Yin Yoga gefunden - perfekt um Stress und Verspannungen abzubauen. Meine eigene intensive Iyengar Yoga Praxis hat mir die Bedeutung der genauen Ausrichtung des Körpers gezeigt und mich angeleitet, auf schonende Weise Asanas (Körperhaltungen) zu praktizieren, deren Ausführung mir in der dynamischen Praxis oft nicht gut tat.

Wichtig ist mir vor allem, dass man seine physischen und psychischen Grenzen kennen lernt. Und sie akzeptiert – ohne Bewertung oder Erwartung. So haben auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen immer die Möglichkeit, eine vielfältige und wohltuende Praxis zu erleben.

In meinem Unterricht finden sich Elemente aus verschiedenen Yoga Stilen wieder, die ich im Zuge meiner eigenen Praxis etabliert habe. Die Anpassung des Unterrichts an die Bedürfnisse der KursteilnehmerInnen ist dabei mein Hauptfokus.

Mit diesem Hintergrund habe ich unterschiedliche Kursformate konzipiert, die in kleinen Gruppen individuell umgesetzt werden. Mir ist es wichtig, dass ich alle KursteilnehmerInnen im Blick habe und sie entsprechend korrigieren kann.

Auf Anfrage können wir auch gern einen Termin für ein individuell ausgearbeitetes Personaltraining oder eine entspannende Thai Massage machen.

Schaut ebenso sehr gern auf meiner Website für Yoga-Coaching und Systemische Beratung vorbei: 
graeff-coaching.de

  • Yogalehrerin ··· RYS/IST
  • Kinderyogalehrerin
  • Thai Massage ··· TMC
  • BA Pädagogik ··· FH

Kurzbio

Systemische Familientherapie i.A. (ifs/DGSF) (2025)
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Mindfulness für Yoga Lehrende & Coaches (Dirk Meyer & Barbra Noh Yoga Akademie) (2023)
···
Systemische Familienberatung (ifs/DGSF) (2019)
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Yin Yoga Weiterbildung (Cool Yoga) (2014)
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Vinyasa Yogalehrerausbildung (RYT) (2013)
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BA Pädagogik der Kindheit und Familienbildung FHD (2012)
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Yoga-Thai-Massage (TMC) (2012)
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Übungsleiterin für Kinderyoga (KOP / Gesellschaft für Zentrierungspädagogik e.V) (2008)
···
Power Yoga A Lizenz (Annette Bach / IST) (2007)

YOGA

Viele Möglichkeiten für sicht- und fühlbaren Erfolg.

Der Begriff „Yoga“ kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet Vereinigung oder Integration. Gemeint ist die Integration von Geist, Atem und Körper. (Kaminhoff L., 2011, S 8)

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen beinhaltet. Neben Meditation und Pranayama (kontrollierte Atmung), sind Asanas (Körperhaltungen) in Europa am populärsten. Eine regelmäßige Yogapraxis trägt so zu einer physischen und psychischen Balance bei. Stressbelastungen können besser kompensiert werden.

Die Anwendung von Entspannungs- und Konzentrationsübungen fördert die Leistungsfähigkeit, verbessert die Körperwahrnehmung und führt zu mehr innerer Ruhe. Dynamische Übungssequenzen (z.B. Sonnengrüße) stärken das Immunsystem und die Ausdauer. Die vielseitigen Yogaübungen sorgen zudem für eine Massage der Organe, so dass der Stoffwechsel und die Fettverbrennung des Körpers unterstützt werden.

Der gesamte Muskelapparat wird gedehnt und gefestigt, die Körperhaltung wird verbessert, so kann z.B. Rückenproblemen und Haltungsschäden präventiv entgegengewirkt werden. Das Erlernen von kleinen Übungsreihen, die auch zu Hause umsetzbar sind, kann zur Minderung von bestehenden Beschwerden beitragen.