Die verbindliche Anmeldung für diesen Kurs erfolgt via E-mail unter estelle@yoga-estelle.de. Ich schicke euch dann den Zoom Zugang zur Kursteilnahme zu. Die Kursgebühr für die Online Kurse erfolgt via Paypal Überweisung (spätestens am Kurstag): estellegraeff@gmx.de (reguläre Tarife siehe unten).
Eine regelmäßige Pranayama Praxis (Atemübungen) in Kombination mit Restorative Yoga, hilft uns nicht nur, unsere Energiespeicher wieder aufzuladen, sondern diesen auch im Alltag ressourcenschonend einzusetzen. Es bietet damit die Grundlage einer neuen Lebensqualität inmitten der Anforderungen einer modernen Gesellschaft. Gerade die Zeit der Corona Pandemie ist geprägt von Belastungen und Unsicherheiten und hat vielen von uns wenig Raum gelassen, eine gute Selbstfürsorge zu betreiben. Nimm´Dir diese Zeit bewusst, um Deine Energiespeicher wieder aufzuladen und Dich für positive Perspektiven zu öffnen.
Restorative Yoga kann sehr gut ergänzend zu kraftvollen Yogastilen und auch von Yogaeinsteigern praktiziert werden. Wir halten die Asanas eine längere Zeit, unterstützend kommen verschiedene Hilfsmittel zum Einsatz. Die Bindegewebsschichten (Faszien) werden gedehnt und muskuläre Verspannungen beginnen sich zu lösen. Wir fühlen uns entspannter und vitaler, die Konzentration und die Leistungsfähigkeit wird gesteigert. Restorative Yoga eignet sich somit auch sehr für nervöse, vielbeschäftigte Menschen, z.B. zur Regulierung von Schlafstörungen oder innerer Unruhe, und für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.
In diesem Kurs legen wir den Fokus auf Übungen, die den gesamten Rücken- und Nackenbereich und die Schultern entspannen. Rückbeugen öffnen die gesamte Vorderseite des Körpers, unterstützen eine tiefe Atmung und Entspannung auf psychischer und physischer Ebene. Durch einen gehobenen Brustkorb und flexible Schultern kann sich die Wirbelsäule aufrichten. Fehlhaltungen und Rückenbeschwerden wird entgegen gewirkt. Rückbeugen sind somit eine gute Übung für Menschen, die häufig einer sitzenden Tätigkeit nachgehen und hohen beruflichen Belastungen ausgesetzt sind. Übungen zur Dehnung der Körperrückseite geben ebenfalls einen guten Ausgleich für Menschen, die viel Sitzen oder Ausdauersport betreiben. Wir beenden den Unterricht mit einer erdenden Yoga-Nidra Meditation und einem entspannenden Savasana.
Details:
/ Gebühren: 20€ pro Teilnehmer*in. Bitte überweist den Betrag spätestens am Tag des Kurses.
/ Der Unterricht findet ab 4 Personen statt.
/ Verbindliche Anmeldungen bitte via E-Mail. Ich sende euch dann den Zoom Zugangslink zu.
/ Absagen, die nicht 24 Stunden vor Unterrichtsbeginn eingegangen sind, werden zu 100% berechnet.
/ 20% Ermäßigung für Schüler und Studenten, Arbeitslose, und alleinerziehende Mütter und Väter.
Datum: Sonntag, den 25.04.2021 von 17:00 bis 19:00 Uhr
Kursort: Zoom Online-Live-Kurs