Personal Training in Düsseldorf

Personal Training Yoga & Meditation

Du hast privat und beruflich viel um die Ohren? Du hast viele Entscheidungen zu treffen und Verantwortung zu tragen? Du hast den Kopf nicht frei, um Dir ausreichend Zeit für Dich und einen physischen und psychischen Ausgleich zu nehmen? Du hast zu wenig Zeit und Raum, um Yoga und kleine Pausen für Entspannung in Deinen täglichen Alltag zu integrieren? Du hast Schmerzen oder körperliche Einschränkungen nach einem Bandscheibenvorfall, durch Fehlhaltungen, nach einem Unfall?

Zusammen erarbeiten wir ein auf Dich und Deinen Alltag zugeschnittenes Bewegungs- und Entspannungskonzept. Wir erstellen einen Trainingsplan von Yoga- und Entspannungstechniken, die auf Deine Bedürfnisse und gegebenen Schwachstellen ausgerichtet sind. Wir finden heraus, welche Aktivitäten Deiner Freizeitgestaltung Deinen hektischen Alltag positiv ausgleichen könnten. Wir besprechen, welche Verhaltens-, Bewegungs- und Ernährungsmuster sich evtl. erschwerend auf Dein Befinden auswirken könnten.

Wirkungen von Yoga und Meditation

  • Gesund durch Yoga: Mehr Energie und weniger Stress, Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem werden angeregt.
  • Detox-Wirkung: Yoga entgiftet und hilft beim Abnehmen.
  • Yoga macht fit: Stärkung der Muskulatur, Haltungsschäden und Verspannungen werden verbessert.
  • Schmerzfrei durch Yoga: Dehnung Muskulatur, Mobilisierung Wirbelsäule, Massage Bindegewebsschichten (Faszien), muskuläre Verspannungen werden gelöst.
  • Psychische Wirkung von Yoga und Meditation: Steigerung Konzentrationsfähigkeit, Regulierung von Stresssymptomen und Schlafstörungen.

Wann Yoga und Meditation besonders hilfreich sein können

Stress kann sich zum Beispiel durch folgende Symptome zeigen:

  • innere Unruhe
  • Schlafstörungen
  • erhöhter Puls
  • Verspannungen v. a. im Bereich von Nacken, Schultern und Rücken
  • Kopfschmerzen
  • Konzentrationsstörungen
  • kreisende Gedanken
  • Ohrgeräusche / Tinnitus
  • schnelle Reizbarkeit
  • im schlimmsten Fall Burn-Out

Erkennst Du eine oder mehrere dieser Symptome, kann Dir Yoga und Meditation helfen, mehr Achtsamkeit und Ruhe im Alltag zu entwickeln und zurück zu einem entspannteren Leben zu finden.

Personal HIIT Training in Düsseldorf

Möchtest Du sichtbare Trainingsergebnisse erreichen oder schnell fit werden? Dann ist das High Intensity Intervall Training genau das Richtige für Dich. Die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht aus dem HIIT Training sorgen in kurzer Trainingszeit für tolle Trainingseffekte. Ein Workout dauert nur 20 bis 40 Minuten. Bei dieser Art von Intervalltraining geht es um Tempo und eine hohe Herzfrequenz, die durch High-Intensity-Intervalle mit kurzen Ruhephasen beziehungsweise Low-Intensity-Intervallen erreicht werden.

Während der High-Intensity-Intervalle benötigt dein Körper mehr Sauerstoff, als er in dem Moment bereitstellen kann. Dadurch ist der Körper dazu gezwungen, den Bedarf an Sauerstoff später nachzuholen. Diese Sauerstoffmehraufnahme nach dem Training regt den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass der Kalorienumsatz angeregt wird.

Wirkungen von HIIT

  • HIIT stärkt das Herz-Kreislaufsystem.
  • Gleichzeitig werden der Cholesterinspiegel und der Blutdruck gesenkt.
  • HIIT verbrennt nicht nur viele Kalorien, sondern wirkt auch Heißhunger entgegen.
  • Mit HIIT kannst du deine Kraftausdauerleistung verbessern.
  • Mit den richtigen Übungen kannst du nicht nur abnehmen, sondern auch Muskeln aufbauen.

Das Personaltraining wird nach der HIIT Einheit mit entspannenden Dehnübungen aus dem Yoga und einer anschließenden Schlussentspannung ergänzt.

Tarife

Zusätzl. Gebühr für Termine bei Dir zu Hause, nach 20 Uhr oder an Feiertagen: €10

  • Personal Training Probestunde (60 Minuten): €89
  • 60 Minuten Personal Training: €109
  • 90 Minuten Personal Training: €149
  • 5er Karte Personal Training (60 Minuten): €499
  • 10er Karte Personal Training (60 Minuten): €959
  • Tarife Firmenyoga auf Anfrage

Hinweise

An- und Abmeldungen

An- und Abmeldungen bitte über die Kursliste oder via E-Mail: estelle@yoga-estelle.de.

Absageregelung Unterricht

Absagen, die nicht 24 Stunden vor Unterrichtsbeginn eingegangen sind, werden zu 100% berechnet. Dies gilt auch für Probestunden.

Ermäßigungen

20% Ermäßigung für Schüler, Studenten, Arbeitslose, Senioren, Kurzzeitarbeitende und alleinerziehende Mütter und Väter.

Bezahlung

Es wird nur Barzahlung akzeptiert, welche zum Starttermin zu entrichten ist.

Zusätzliche Gebühr

Zusätzl. Gebühr für Termine nach 21 Uhr oder an Feiertagen: €10

Regelungen für den Yogaraum

Wenn Du zu uns in den Yogaraum kommen möchtest, beachte bitte die unten stehenden Regelungen:

  • wenn Du Erkältungssymptome hast und / oder Dich krank fühlst, bleib zu Hause
  • beachte die Husten- / Nies-Etikette (Ellenbeuge, Taschentuch)
  • falls möglich, bring Deine eigene Matte mit
  • über die großen Kissen kannst Du Dein/e eigene/s Decke/Handtuch legen und es so nutzen
  • wir sorgen für eine gute Belüftung des Raumes sowie für die regelmäßige Reinigung und Desinfektion aller Kontaktflächen

Weitere Informationen

Schaut ebenso sehr gern auf meiner Website für Yoga-Coaching und Systemische Beratung vorbei: http://graeff-coaching.de